تنظيف الجسد المشاعري هو عملية تحرير المشاعر العالقة والطاقة السلبية المكبوتة عبر الاعتراف بها، مواجهتها، وتفريغها. تشمل أبرز الطرق الكتابة العلاجية، التنفس العميق، البكاء، الحركة والرياضة، التقرب إلى الله، والجلوس مع النفس. الهدف هو فهم رسالة الشعور وتفكيك جذوره بدلاً من قمعه، مما يعيد التوازن النفسي والهدوء
طرق تنظيف الجسد المشاعر
- الاعتراف بالمشاعر والسماح بها: الخطوة الأولى هي التوقف عن إنكار المشاعر السلبية (مثل الخوف، العار، اليأس) والاعتراف بوجودها بدلاً من الهرب منها.
- التفريغ عبر الكتابة: كتابة المشاعر العالقة تفكك العقد العاطفية وتحررها من الجسد.
- التنفس العميق والاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس يساعد في تهدئة الجهاز العصبي ومعالجة المشاعر، واليوغا تفكك الطاقة المحبوسة.
- الحركة والنشاط البدني: تساعد الرياضة، المشي، أو الرقص على تفريغ المشاعر السلبية المتراكمة في الجسم.
- التعبير العاطفي (البكاء أو الحديث): البكاء ليس ضعفاً، بل وسيلة طبيعية لتنظيف الطاقة السلبية، وكذلك الحديث مع شخص تثق به.
- تقنية "إغلاق الدائرة": التأكد من التعبير عن الشعور برد الفعل المناسب لتجنب بقائه عالقاً، حيث لا يهدأ الجسد المشاعري إلا باحتواء الشعور بالكامل.